Nuotolinis seminaras.
Emocinė pusiausvyra darbe: praktiniai įrankiai stresui ir perdegimui įveikti
Laikas ir vieta
Mokymai jau praėjo, tačiau jei norėtumėte nepraleisti informacijos apie naujai paskelbtas datas, rekomenduojame užsisakyti šių mokymų priminimą
;Užpildykite užklausos formą (Renginys pasibaigęs)
Organizacijos bilietas!
Dalyvaukite mokymuose 4, o mokėkite tik už 3!
Apie seminarą
Kiekvieno žmogaus gyvenime pasilaiko laikotarpiai, kurie yra visai kitokie, nei rutininės dienos. Tuo metu esate spaudžiamas aplinkybių ir stumiamas link savo galimybių ribos ar net už jos. Tai, kaip jūs reaguojate tokiose įtampos, streso, konfliktų, spaudimo sąlygose, turi labai stiprų poveikį ne tik jums asmeniškai, bet ir žmonėms, kurie yra šalia.
Kaip išlaikyti balansą ir vidinį susikaupimą įtampos, streso momentais ir po jų? Kaip būti jiems iš anksto pasiruošus? Kokias priemones galime pasitelkti, kad gebėtumėme laiku stabtelėti, atsipalaiduoti? Mūsų sugebėjimas valdyti sudėtingas situacijas ir atsigauti po jų, lemia mūsų emocinę, mentalinę pusiausvyrą ir produktyvumą. Apie tai kalbėsime bei praktiškai išbandysime įvairius metodus susitikime.
Kiekvienas mokymų dalyvis
- Susipažins su streso susiformavimo mechanizmu.
- Supras savo emocijų bei mąstymo eigos pažinimo bei nukreipimo svarbą įtampos, streso momentais ir po jų.
- Išmoks įtampos ir streso valdymo priemonių.
- Gebės pritaikyti seminare išbandytas atsipalaidavimo technikas savo kasdienybėje, kad atkurtų bei palaikytų emocinę ir protinę pusiausvyrą, atsparumą įtampoms.
Temos
- Savijautos darbe pažinimas ir gerinimas.
- Streso susiformavimo mechanizmas.
- Savo reakcijų į įtampą bei stresą atpažinimo svarba ir būdai.
- Praktinė užduotis: Emocijų siunčiamos žinutės.
- Praktinė užduotis: Kūno „skanavimo“ pratimas.
- Nuo ko priklauso mano savijauta darbe? Ką galiu valdyti, o ko ne?
- Emocijų pažinimo, įvardijimo ir nukreipimo svarba savijautai, pasaulio matymui ir sudėtingų situacijų įveikimui.
- Pratimas: priimti – tyrinėti – transformuoti.
- Gera savijauta ir minčių kontrolė. Mąstymo klaidos.
- Pozityvaus mąstymo principų taikymas.
- Adekvačios savivertės auginimas ir puoselėjimas.
- Profesinio perdegimo prevencija.
- Veiksniai, skatinantys profesinį perdegimą.
- Įspėjamieji fiziniai, emociniai, elgesio perdegimo sindromo signalai, kuriuos turime pastebėti ir laiku reaguoti, kad juos sumažintumėme.
- Praktinis savijautos ir asmeninės įtampos valdymas – nuo hormonų „gamybos“ iki trumpų atsipalaidavimo būdų dirbant bei savipagalbos metodų po įtemptos dienos ar sudėtingo periodo.
- Išbandysime kasdienybėje pritaikomas įtampos bei streso įveikimo ir atsipalaidavimo technikas: kūno atpalaidavimo pratimas, gerų minčių meditacija, dėkingumo praktika, penkių pojūčių meditacija, dėmesio valdymo pratimai, malonūs ritualai, meditacija vieta be streso.
- Praktinis darbas: Veiksmų planas sau, ką konkrečiai taikysiu, kad pasirūpinčiau savo psichologiniu atsparumu.
ŽINIOMIS DALINASI
Giedrė Skupienė
Psichologė, bendradarbiaujančio konsultavimo ir emocinės brandos ugdymo praktikė, lektorė, HR srities profesionalė.
Kurdama savo sąmoningą gyvenimą, mokydamasi, investuodama laiką į žmogaus pažinimą, sukaupiau daug žinių bei patirties ir visu tuo dosniai dalinuosi.
Konsultacijos klientams aktualia tema padeda pažvelgti į save ir situaciją kitomis akimis. Profesinių klausimų aptarimas bei mokymai suteikia žinių, aiškumą, veda prie atsakymų į karjeros klausimus, padeda pamatyti sprendimų galimybes ir suteikia postūmį atradimus taikyti gyvenme.
Tiesioginė seminaro transliacija
Seminarai transliuojami „ZOOM“ platformoje. Užtenka turėti kompiuterį ar mobilųjį įrenginį – telefoną ar planšetę (su internetu ir garso sistema). Dalyviai, apmokėję sąskaitą, dieną prieš seminarą el. paštu gauna nuorodą ir prisijungimo instrukciją. Kilus nesklandumams, visuomet galėsite kreiptis į mūsų IT specialistus, kurie padės prisijungti prie seminaro.
Organizuokite šiuos mokymus tik savo organizacijai
Organizuojame ir vedame vidinius mokymus įmonėms ir organizacijoms įvairiomis temomis. Taip pat konsultuojame individualiai. Jei domina mokymai šia ar kita tema Jūsų darbuotojams, prašome susisiekti – aptarsime Jūsų poreikius, suderinsime patogų laiką bei mokymų trukmę ir formą.
Mokymai gali vykti Jums patogioje vietoje ar nuotoliniu būdu. Esant poreikiui, Jūsų įmonei paruošime individualią mokymų programą.
Susisiekite užpildydami formą, el. paštu mokymai@countline.lt arba tel. +370 5 263 9922.
SEMINARO INFORMACIJA
PROGRAMA
| 10:00-13:15 | Seminaro trukmė | |
| 09:30-10:00 | Registracija | |
| 11:30-11:45 | Kavos pertrauka |
PAPILDOMA INFORMACIJA
| Pažymėjimas Kiekvienas mokymų dalyvis gauna el. dalyvio pažymėjimą. | |
| Mokymo medžiaga Kiekvienas seminaro dalyvis gauna mokymų medžiagą. | |
| Konsultacija Kiekvienas mokymų dalyvis turi galimybę užduoti klausimus lektoriui mokymų metu ar pateikiant juos iš anksto. | |
| Mokymų įrašas Daugelis mokymų yra tiesiogiai transliuojami, todėl papildomai informavus, pasidalinsime mokymų vaizdo įrašu. |
Laikas ir vieta
Mokymai jau praėjo, tačiau jei norėtumėte nepraleisti informacijos apie naujai paskelbtas datas, rekomenduojame užsisakyti šių mokymų priminimą
;Užpildykite užklausos formą (Renginys pasibaigęs)
